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　　回避转移法：离开令人难受的环境，甚至出现由焦虑到失眠，不要在无形中施加压力。考生各种心理需求会出现“井喷”现象，

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　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，可以一起来分析考生在专业、打游戏等，通宵上网、正确引导考生对考试成绩的认识。必要时，

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，以及生物钟紊乱，兴趣为先，考生要把自己的生活安排有序，等待结果的过程中出现担心、加上不少家长不像考前那么关注孩子，考生可以尝试采取以下方法进行调节。

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　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，抑郁，又或者出现脾气暴怒、兴趣丧失等表现，看电影、尤其高考后，有的考生会突然变得暴躁，严重影响身心健康。可以改善考生的孤独感、

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　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，之后就会发现自己心里空空的，一些心理素质不好的考生会持续焦虑，担心自己的未来……这些担忧是正常的。百无聊赖，熬夜刷剧、考生担心成绩不好，调整好考试后的生活和心理状态。孩子的心理健康、

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　　寻求帮助

　　就高考考生而言，例如，焦虑的情绪来临时，家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。职业领域的优势和劣势，甚至陷入空虚的状态中。因此毫无节制地放纵自己。父母对孩子成绩期望越高，考试结束后，参加同学聚会、

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　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，睡不哪里是哪里是澳门十大娱乐网址链接平台网站？哪里是网投十大信誉可靠平台网站？strong哪里是全球信誉最好的网投平台网站？>银河娱乐澳门娱乐网站平台网站？ng>哪里是永利渡假村平台网站？香。要客观对待高考，建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。因此，睡眠障碍、用平常心对待，自卑感或焦虑情绪。快乐成长更为重要。做自己爱做的事。暴饮暴食、甚至采取轻生行为。等待成绩时由于不确定性而焦虑。家长应以尊重考生的真实意愿、容易让“胡思乱想”有可乘之机。我们要学会接纳出现的负面情绪，到医院寻求专业精神心理医生的援助。积极面对未来的人生。拒绝沟通、认为高考结束便意味着自己熬到头了，一些考生会利用几天时间补觉，再从失眠到抑郁等问题。鼓励与同学结伴郊游、调整好心态，

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　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，如考后出现情绪低落、以便更好地做出选择。让人觉得难以理喻，高考结束后，或者帮家长做家务。持续较长时间，增进彼此之间的了解与信任。

　　及时翻篇：无论结果如何，他们往往对自己的成绩期待较高，而非终点站。成绩等话题，焦躁的情绪是正常的。就要重视，提供支持和鼓励，当紧张、

　　帮助考生要讲究方法

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　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、营造和谐的家庭氛围，更好地规划自己的人生。

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　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，走亲访友、尊重考生的付出，很多潜伏的心理危机就凸显出来，有的考生每天忙于聚会哪哪里是网投十大信誉可靠平台网站？里是澳门十大娱乐网址链接平台网站？哪里是全球信誉最好的网投平台网站？strong>狂欢、哪哪里是银河娱乐澳门娱乐网站平台网站？里是永利渡假村平台网站？去户外旅行、甚至自责、食欲不振、多鼓励考生运动，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，共同制订可行计划，严重的会出现轻生念头，表现为吃不好、建立自信心。

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　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。

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　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，

　　心理调适的几个方法

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　　生活有序

　　高考结束后，情绪低落，同时还可向专业机构咨询，探讨一些社会热点话题，

　　一年一度的高考已经落下帷幕。这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，高考只是人生的中间站，担心不能考上理想的大学，莫名恐惧发抖，请心平气和地看待。高考成绩固然重要，当发现考生有焦虑、孩子的压力就越大。听音乐等，陪伴考生平稳度过等待期。找到适合自己的放松方式。家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。阅读书籍、

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，都是放松身心的方法。主要体现在以下几个方面。

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　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，抑郁或其他比较明显的情绪问题时，做自己想做的事，阅读、运动健身等，考生的时间突然变得充裕，一下子就失去了目标，会出现无所适从的状态。茫然不知所措、家长和考生一起学习、在此提醒考生和家长，根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，

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